据说是最有效的减肥方法！为控制体重，舞蹈系女生超重1斤罚元。

原来内蒙古呼和浩特，一名高校舞蹈专业的女生说，学跳舞必须控制体重。每周上课，老师会监督称重，不达标1斤罚元，到了期末还没瘦下来就充当班费。

因为跳舞对身材要求特别高，为了控制体重她首先要控制饮食，晚上不能吃东西，平时一些油大的东西，卡路里高的东西一般都不敢吃！想也要保持身材真的很辛苦！

如果是你又会被罚多少？你都用过什么方法来减肥呢？

想要保持身材或减肥，其实再平时生活中就要注意，正确的生活习惯才是最有效的减肥方法！

1、增加吃饭的时间，放慢吃饭的速度：肥胖的人大多数在吃饭的时候都是狼吞虎咽，进食速度过快，抑制饱足感，导致饮食过量。吃饭时间最好能够维持在20分钟左右，调整吃饭的速度，要细嚼慢咽，才成产生饱足感。避免吃饭过快导致进食过多，引起肥胖。

2、充足的睡眠，有助减肥：有人说天天睡都要变成猪了，其实恰恰相反，睡眠充足的人才更容易瘦。睡眠不足会增加食欲，身体的新陈代谢速度也会减慢，身体自觉发出需要能量的信号，让人产生饥饿，使你在不知不觉中吃的更多。

3、不要单一是饮食，多吃蔬菜：水果和蔬菜里含有大量的纤维素和水分，既能填饱肚子，由于热量低，又不会让你摄入过多的热量。每次最好吃多种蔬菜，而不是单一的一种，才能营养均衡，多吃水果和蔬菜绝对是减肥的好办法！

4、增加有氧运动+无氧运动：除了注意合理的饮食安排，每天能够增加30分钟~40分钟左右的运动，能够消耗体内的热量、消除脂肪，避免脂肪囤积在体内，导致越来越胖！