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最近见了以前的朋友，很多朋友看到我都很惊讶，第一句话就是，瘦了好多，你看那小细腰，哈哈。我最喜欢听的就是这句话，最不喜欢听到别人一见了我，就说的是，你最近胖了，谁也不想听到这样的话，当然特殊人群除外，像我们的孩子，正在长身体，多吃点肯定没问题的。都问我，怎么瘦的啊，能不能分享一下秘籍啊，我就哈哈大笑，哪有什么秘籍啊，我就是管住嘴，迈开腿，还有一个就是我说到做到了，坚决不吃垃圾食品，麻辣烫和方便面我是彻底戒了，从3月18号开始到现在5个多月的时间，我真的一口没吃，也没买过，家里要是吃面，就是自己煮面条，不去买方便面，已经习惯了，而且口味也比之前淡了很多，所以，习惯很重要，好的习惯从自己的坚持和控制开始。

秋天了，减肥最好的季节，各位想变美的朋友们，参考一下我的午餐，能给你有一些帮助。今天中午我的主食就是粗粮，以地瓜和玉米和紫薯山药为主。

1.蒸地瓜

地瓜是一种我最喜欢的粗粮，前几天回家，从老家带来了一袋地瓜，非常好吃，我隔三差五就蒸一锅，主食我一般都是吃地瓜，再搭配蔬菜和鸡胸肉等，脱脂牛奶或者小米粥，这个搭配非常合理。

2.蒸山药

山药女士吃了可以增加皮肤光泽度，还可以润肺等，而且这个季节减肥吃山药，效果很明显，但是你不能光吃这一种，搭配上西蓝花虾仁或者水果沙拉等，都是不错的。

3.蒸紫薯

紫薯可以抗辐射，可以增加身体抵抗力，经常吃紫薯，可以让你的身体更加健康，紫薯可以做很多其它美食，像紫薯粥、紫薯馒头等都很好吃。减肥的朋友看过来，紫薯配上土豆丝炒肉丝，加上西红柿鸡蛋汤绝对是合理的饮食。

4.蒸南瓜

我最近经常在超市买南瓜，尤其是这种蛋黄的，还有一种板栗南瓜，也非常好吃，就跟地瓜一样，但是和地瓜口味不一样，直接吃就很甜，太好吃了，我连皮也一起吃了，据说南瓜皮里面也含有丰富的维生素等。南瓜搭配2-3个蔬菜，绝对是理想的减肥美食。

5.

前几天写过一篇关于土豆的，没想到大家这么喜欢，所以今天我又做了土豆，直接扒皮吃特别好吃。

推荐的这些当主食，那米饭和馒头就不要吃了，里面能量很高，用粗粮来代替就可以了。大家可以试试，我5个月瘦了15斤，但是不是天天吃，你可以搭配着一些别的，但是脂肪含量不要太高就可以。

欢迎大家分享更多美食。