你知道哪项运动更减肥吗？是有氧运动还是无氧运动？……

针对这个问题，我只能这样给你回答：

运动心率更高的项目，更减肥！

但是考虑到我们我们身体的耐受性，和更容易让我们持之以恒能坚持下去的运动，通常还是推荐大家有氧运动，如游泳、快走、骑自行车、跳绳、跳广场舞等。

就比如，如果我们要减掉：

“1公斤脂肪——要消耗“大卡”的热量！

而我们要在生活中，你刷牙1小时；站着3小时；坐着刷手机10小时……等，才能消耗卡热量。

或者你还可以快走45分钟；做减肥操35分钟；

而真正有效的减肥运动，运动心跳要达到-次/每分钟！

若要消耗大卡热量，同时心跳也达到：

也可以做这些运动：

如快走45分钟，减肥操35分钟内，举重训练25分钟，爬山25分钟……

总的来说，最减肥的运动，就是一个关键“累”！

当然，安全的减肥速度，每周不要超过1公斤。

减肥要有成效必须做到两点：一是有氧运动，二是合理的饮食，两者缺一不可。

至于减肥效果如何？

一要看你运动消耗了多少热量？二要看你每天吸收了多少热量？

消耗多，吸收少，就会瘦，这是最基本的道理。

最后要强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你就会收到成效。