哈喽啊，我是九姑娘。本周的减肥食谱又出来啦，不知道吃什么的就参考一下吧。周一早餐煮鸡蛋47克（71千卡）燕麦牛奶粥克（千卡）小苹果克（57千卡）午餐米饭克（千卡）素炒菜花克（千卡）酱油鸡70克（千卡）下午茶杨桃克（35千卡）晚餐莲藕山药汤克（43千卡）米饭克（千卡）青瓜炒肉片克（85千卡）1份炒青菜克（62千卡）运动慢跑40分钟（千卡）周二早餐清补瘦肉汤克（55千卡）1个煮鸡蛋47克（71千卡）1个韭菜包子克（千卡）午餐米饭克（千卡）青椒牛肉克（千卡）清炒油麦菜克（87千卡）下午茶1杯牛奶ml（千卡）晚餐1小碗黑米粥克（80千卡）1个紫薯克（千卡）1根小香蕉65克（60千卡）运动骑自行车60分钟（千卡）周三早餐1个紫薯克（千卡）1盒牛奶ml（千卡）1个大鸡蛋62克（89千卡）午餐米饭克（千卡）苦瓜炒蛋克（千卡）拌金针菇克（92千卡）下午茶2颗核桃（干）（83千卡）晚餐杂米饭克（千卡）青椒牛肉克（千卡）炒青菜克（62千卡）周四早餐全麦吐司30g（85千卡）脱脂牛奶g（千卡）水煮蛋50g（75千卡）午餐紫薯蒸饭g（千卡）清蒸鲈鱼80g（千卡）蒜蓉番薯叶克（87千卡）下午茶圣女果g（45千卡）晚餐黑米粥克（80千卡）玉米克（千卡）小香蕉65克（60千卡）周五早餐杂粮粥克（千卡）午餐青菜炒面克（千卡）苦瓜炒蛋克（千卡）清炒油麦菜克（87千卡）下午茶苹果g（千卡）晚餐杂粮饭克（千卡）青瓜炒肉片克（千卡）素炒菜花克（88千卡）运动游泳1小时（千卡）周六早餐1份皮蛋瘦肉粥克（81千卡）1根玉米克（千卡）1个煮鸡蛋47克（71千卡）午餐午饭克（千卡）蒸鸡肉克（千卡）丝瓜炒蛋克（千卡）下午茶ml牛奶（54千卡）晚餐杂米饭克（千卡）小葱拌豆腐克（81千卡）凉拌海带丝克（64千卡）周日早餐凉拌黄瓜g（25千卡）一个煮鸡蛋47克（71千卡）小米粥g（72千卡）午餐番茄龙利鱼g（千卡）香芋蒸饭克（千卡）胡萝卜炒西蓝花80g（千卡）加餐坚果30g（千卡）晚餐虾仁滑蛋g（千卡）炒菠菜80g（95千卡）杂粮饭50克（65千卡）