怀孕时，总想着卸货后就能瘦下来。可卸货后不但没瘦，有的宝妈体重还涨上去了！
人家明星为什么生完孩子后那么快就瘦了，难道我们不是一个品种吗？
△女明星麦迪娜产后40天的腰身（图源新浪微博
麦迪娜）NO！其实你迟迟瘦不下来，是因为你没有KO掉产后减肥路上的拦路虎！
拦路虎一：迈不开的腿
所谓的“迈开腿”就是要动起来！
坐月子的时候，有的长辈会叮嘱：一定要多躺躺，否则对腰不好。
其实长时间的躺着非常不利于产后恢复，甚至会引发肺栓塞。
图源台州晚报
缺乏运动还会使每天吃下肚的食物热量消耗不出去，脂肪慢慢堆积，导致产后更难恢复。
对策
产后妈妈对腰的保护的确很重要，但也不能总躺着，要适当下床活动，并注意好腰部的保暖，尽量减少弯腰的次数。另外，也不要长时间站着或者坐着，根据自己的身体状态进行调整，适当的活动有助于产后更好的恢复。
母婴友好月子中心不定期举办宝妈瑜伽课堂，专业老师指导，强度适宜，帮助宝妈身体恢复，丰富月子生活。
△母婴友好月子中心瑜伽课堂实拍
母婴友好有专门的产康部门，腹直肌修复等项目收紧腰腹，摆脱产后“大腹便便”的困扰，帮助宝妈身体恢复，重塑好线条。
△母婴友好腹直肌修复效果实拍（具体效果因疗程及个人体质有所不同）
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拦路虎二：管不住的嘴
宝妈吃什么一直都是月子期间的重中之重。
科学合理的月子饮食确实对宝妈的恢复大有益裨，但是很多人都有这样的误区：生完孩子后，元气大伤，得好好补身子，不然以后会落下病根，还有为了宝宝要多补才会下奶。
结果不少家里每天都大鱼大肉、各类补品靓汤伺候着，秉承着“多吃才有奶”“妈妈吃得好=宝宝吃得好”的俗语，让宝妈大吃大喝。
时间一久可想而知，宝妈摄入的热量远超消耗的，有的还因为“浓汤下奶”导致堵奶，影响产后恢复不说，还把自己给补胖了，身体身材都没有顾好，简直得不偿失。
对策
产后妈妈要全面补充营养，但进补不等于吃大鱼大肉，均衡、科学的摄入才是正确的做法。
月子期间怎么吃，要把握三个原则：
尊重个人口味
一顿让人心情愉悦的饭一定是尊重个人口味的，喜欢吃什么、有什么忌口都需要考虑。
母婴友好月子中心的月子餐由高级营养师、中医调理专家根据宝妈的身体状况、哺乳需求、运动瘦身需求结合妈妈的饮食偏好悉心搭配，再由星级大厨烹饪完成。
从健康角度出发，围绕妈妈的个人口味，定制餐食，吃得营养更吃得开心！
△母婴友好月子中心月子餐实拍
均衡饮食全面摄入
奶类（及代替品）、肉、鱼、蛋（及代替品）、蔬菜类、水果类及谷物类，均衡饮食，这几大元素缺一不可！
△《中国居民膳食指南（）》中的哺乳期妇女膳食标准
母婴友好月子中心，遵循科学的饮食搭配，选取丰富食材，保证妈妈营养均衡摄入！
△母婴友好月子中心月子餐实拍
循序渐进分阶段调理
月子餐以食疗方式调理身体，而食疗调补从不是一蹴而就的，母婴友好根据宝妈身体状况，分阶段调制定食谱。
01
第一阶段：排出恶露，恢复伤口
这个阶段食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。
△母婴友好月子中心月子餐实拍
02
第二阶段：催乳，增强腰力及收缩功能
宝妈身体逐渐恢复，因孕产影响的脏器收缩中，此时可食用一些有催奶作用的餐品。
△鱼片烩山珍·母婴友好月子中心月子餐实拍
03
第三阶段：调理脏器，滋养身体
到这个阶段，饮食上的重点就是多样化、均衡、全面的摄入，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
△母婴友好月子中心月子餐实拍
04
第四阶段：补血养气，预防老化
本阶段是调整期，持续保持健康的饮食，也可以吃一下温和的补品，滋阴驻颜。
△母婴友好月子中心点心实拍
少食多餐控制热量
“少食多餐”是控制热量的绝佳方式！
母婴友好月子中心为一日“三餐三点”，即早中晚三顿正餐及三顿点心。
甜度适中的慕斯蛋糕、口感绵密的中式糕点、醇香适口的甜汤燕窝……根据宝妈热量控制要求，甜度合理美味不腻，每日新鲜现做，让妈妈们吃得放心舒心！
△母婴友好月子中心点心实拍
母婴友好认真对待月子里的每一餐，是用科学合理的营养饮食规划让妈妈和宝宝同时受益。
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产后瘦身并不是轻而易举的事
讲究方式方法
适度运动与科学饮食结合
帮助宝妈重塑美丽线条
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